Een goede work life balance voor jezelf en je medewerkers is cruciaal

stone-984483__180We hebben met veel plezier de eerste warme dagen van 2016 beleefd. Maar ben je zeker dat iedereen binnen je bedrijf van deze mooie dagen heeft kunnen genieten? Of hebben jij of je collega’s of medewerkers weer verschillende uren achter de computer doorgebracht om nog een aantal belangrijke dingen af te werken? Nochtans is het voor je gezondheid en die van het bedrijf belangrijk dat iedereen geniet van deze mooie momenten en streeft naar een goede work/life balance. Werknemers met een goede work/life balance blijken gemotiveerder te zijn in hun job, vlotter hun objectieven te behalen en minder vaak afwezig te zijn.

We kunnen als mensen wel tegen stress. Echter, stress die voortdurend aanwezig is, is slecht. Als we ons lichaam niet de kans geven om te schakelen tussen ‘aan ‘ en ‘uit’ ontzeggen we onszelf de mogelijkheid om te recupereren en dit leidt tot versnelde slijtage van het lichaam en het brein. Bovendien zal je als jAfbeelding1e niet voldoende tijd voor jezelf inbouwt, sneller moe zijn en hierdoor minder creatief zijn en minder snel en logisch nadenken. Je zal sneller fouten maken en dingen vergeten. Bijgevolg zal je dus nog een tandje moeten bijsteken om dit te compenseren en zal je uiteindelijk het gevoel hebben dat je als werknemer, partner en ouder te kort schiet. Je werkt nergens optimaal. En dan hebben we het nog niet over het belangrijkste tekort gehad: het tekort naar jezelf. Dus stop met doen wat je altijd al deed, want je zal krijgen wat je altijd al kreeg of zelfs minder.

Graag deel ik dan ook 10 tips met jullie om aan een goede work/life balance te werken:

  1. Aanvaard dat je niet perfect bent

En daarbij aansluitend: aanvaard ook dat de ander niet perfect is.
Het aanvaarden van je imperfectie is cruciaal bij het opbouwen van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Het kan zijn dat je eens wat vergeet of dat je huis er niet perfect bij ligt of dat je mensen zult teleurstellen en … dat is niet erg.

Denk eraan: je bent goed genoeg

  1. Maak keuzes

Er is zo veel te doen dat het onmogelijk wordt om alles te doen. Des te belangrijker wordt het om dan de juiste keuzes te maken. Om te weten wat de juiste keuze is, kan je jezelf de volgende vragen stellen: wat vind ik echt belangrijk in mijn leven? Als ik gelukkig wil worden van een beslissing, waaraan moet die dan zeker voldoen?

Als je al je beslissingen afweegt tegenover deze vragen, zal je vanzelf de juiste beslissingen nemen … voor jezelf. En dat is wat uiteindelijk telt. Durf hiermee ook naar je leidinggevende stappen.

  1. Begin je dag met de belangrijke zaken

’s Morgens is je hoofd nog fris en is je gemoedstoestand nog niet bevuild met de emoties die opgedoken zijn na het lezen van je e-mails of het bijwonen van een vergadering. Begin je dag best met aan het belangrijkste project te werken waar je mee bezig bent of een belangrijke beslissing te nemen.

  1. Plan het lezen van je e-mails in op vast tijdstippen

Plan de tijd voor het lezen van je e-mails in en beperk de tijd die je er aan besteedt. Neem bijvoorbeeld 2 tot 3 x per dag de tijd om je mails te lezen en beperk dit tot een half uur. De rest van de dag zet je je mail dicht. De mails die je minder dan twee minuten kosten om te beantwoorden, beantwoord je best meteen. Diegenen die jij niet moet afhandelen, stuur je door naar de juiste persoon (en dat zijn er vaak meer dan je denkt!). En diegenen die je meer tijd zullen kosten en die je zelf moet afhandelen, plan je in op een bepaald tijdstip.

  1. Las regelmatig een pauze in

Tijdens de rustpauze kan je lichaam zich ontspannen en kan je aandacht zich herstellen. Na een pauze kom je met nieuwe energie en verrassende ideeën tevoorschijn. De ideale verhouding is zelfs 52 minuten werken afgewisseld met 17 minuten pauze. Dit is in de praktijk zeker niet altijd haalbaar, het is dan ook de ideale situatie. Het belangrijkste is dat je de genoeg tijd neemt om je lichaam en geest op adem te laten komen.table-71380_640

  1. Plan vrije tijd in

Hoe vaak zeg je niet tegen jezelf: ik zou wat meer tijd voor mezelf willen? Had ik maar wat meer tijd.
De oplossing voor dit probleem is … deze tijd gaan inplannen. Je zal nooit tijd over hebben dus kan je maar beter je vrije tijd ook inplannen. Plan bijvoorbeeld één maal per maand een etentje of filmpje in met vriendinnen of plan je wekelijkse avond sport in, plan dagelijks even tijd in voor jezelf,  … Anders zal het er nooit van komen!

  1. Maak je hoofd leeg

Gedachten, zorgen en ideeën die in ons hoofd blijven rondhangen, overbelasten onze hersenen. Een handig hulpmiddeltje is om al deze ideeën, gedachten en bezorgdheden neer te schrijven in een boekje of op te nemen in een lijstje in je smartphone. Denk hierbij niet te veel na, schrijf ze gewoon neer. Zo ben je zeker dat je ze niet zal vergeten en belasten ze niet nodeloos je hersenen. Overloop dit lijstje een paar keer per week en beslis wat je kan schrappen, plan de taken in die moeten ingepland worden en bekijk wat je met de rest doet.  Dit geeft een enorm rustgevend gevoel.

  1. Vergeet niet af en toe te lachen

Lachen geeft je vanzelf een meer ontspannen gevoel. Bovendien maak je een blijvender indruk op andere mensen en schatten ze je bekwaamheid hoger in. Zoek je één of meerdere lachbuddies en ga ervoor!

  1. Sluit de deur

Als je ’s avonds naar huis gaat, sluit dan letterlijk en figuurlijk de deur achter je. Is het werkelijk zo belangrijk dat je ’s avonds de mailtjes nog leest die binnenkomen? Geef ’s avonds de aandacht aan jezelf, je gezin en je vrienden of familie.

  1. Wees authentiek

Als je succesvol wil zijn, moet je niet inzetten op meer productie maar moet je zorgen dat je opvalt in de massa. Niet door opschepperij maar via authenticiteit. Waar het om gaat is je te richten op de dingen die er toe doen zodat mensen weten waar je voor staat en wat je waard bent. Het gaat erom dat je jezelf bent.

Veel succes!

Nog extra tips nodig of hulp nodig bij het omzetten naar de praktijk? Strong People staat zowel particulieren als bedrijven bij. Meer info op www.strongpeople.be of contacteer ons via jessica@strongpeople.be

Leave Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *